Nel golf, la tecnica è importante, ma la costanza lo è ancora di più. Ed è proprio qui che entra in gioco la routine pre-shot, uno dei pilastri fondamentali per chi vuole migliorare il proprio gioco, ridurre gli errori e affrontare ogni colpo con maggiore sicurezza. Non è un caso che tutti i migliori professionisti del mondo ne abbiano una ben definita: la routine elimina le incertezze, stabilizza il ritmo e crea una sorta di “comfort zone mentale” da cui partire prima di ogni swing.

Perché la routine pre-shot è così importante

Una routine efficace aiuta a:

• Ridurre la variabilità: quando fai sempre le stesse cose prima del colpo, il corpo ritrova automaticamente ritmo e timing.

• Gestire la pressione: nei momenti decisivi, avere una sequenza familiare riduce l’ansia.

• Aumentare la concentrazione: la mente evita distrazioni e resta focalizzata sul compito.

• Prendere decisioni più lucide: una buona routine include una fase di analisi e scelta del colpo.

Gli elementi fondamentali di una routine pre-shot

Non esiste una routine perfetta per tutti: va personalizzata. Tuttavia, le routine dei migliori giocatori mostrano alcuni elementi comuni che puoi adottare e adattare al tuo stile.

1. Analisi del colpo

Prima di tutto, osserva la situazione:

• Distanza dalla bandiera

• Vento e condizioni del campo

• Pendenze del fairway e del green

• Ostacoli e margini di sicurezza

In questa fase scegli il tipo di colpo e il bastone. È il momento in cui si decide davvero la qualità del colpo: uno swing mediamente eseguito su una strategia corretta vale più di un grande swing su una scelta sbagliata.

2. Visualizzazione

I professionisti lo fanno sempre: immagina la traiettoria della palla, il punto d’atterraggio, lo spin, la direzione finale. La visualizzazione prepara il cervello a riprodurre ciò che hai immaginato, migliorando la fluidità dello swing.

3. Esecuzione dei colpi di prova

Fai uno o due swing di prova (non dieci). Devono essere utili a:

• Sentire il ritmo

• Provare la sensazione del movimento

• Allineare corpo e mente

L’obiettivo non è colpire perfettamente, ma “entrare nel colpo”.

4. Allineamento e setup

Ora posizionati:

• Prendi il grip con calma

• Punta la faccia del bastone verso il bersaglio

• Sistema i piedi, fianchi e spalle

• Respira profondamente

Questo è il momento chiave in cui la routine diventa meccanica e rassicurante.

5. Trigger finale

Prima di iniziare lo swing, esegui un piccolo gesto che segna l’inizio:
un respiro, un tocco al bastone, un movimento delle spalle. Questo “ancora” la mente al presente e dà il via allo swing con decisione.

Quanto deve durare una routine?

Tra i 10 e i 15 secondi per i dilettanti, massimo 20. Una routine troppo lunga crea rigidità e fa perdere concentrazione. Una troppo breve non ti prepara bene. La chiave è la coerenza: deve essere sempre uguale.

I 3 errori più comuni

1. Pensare alla tecnica durante lo swing
   Se pensi ai movimenti, blocchi la fluidità. La struttura tecnica va allenata prima, non durante il colpo.

2. Cambiare routine quando si sbaglia
   Una routine funziona proprio nei momenti difficili: mantenerla stabile è fondamentale.

3. Fare troppi swing di prova
   Creano confusione e aumentano la tensione.

Come costruire la tua routine

Ecco un esempio semplice da cui partire:

1. Osserva e scegli il colpo

2. Visualizza la traiettoria

3. Due swing di prova

4. Allineati

5. Respira e swing

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